vừa tập thể dục

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. 1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng. Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì …

Tìm hiểu thêm

Tập thể dục xong có nên uống nước. Khi tập luyện, cơ thể phải đối mặt với việc tiết mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm nguội bản thân. Mất nước thông qua mồ hôi này có thể gây tình trạng khô miệng, cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến tình ...

Tìm hiểu thêm

Khi tập thể dục cơ thể thường tiêu hao nhiều năng lượng và khó có thể phục hồi nếu không được bổ sung trong vòng 15 đến 30 phút khi kết thúc buổi tập. Do đó, có một bữa ăn nhẹ sau buổi tập vốn rất cần thiết, giúp cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn. ...

Tìm hiểu thêm

Do vậy vừa tập xong cũng là lúc cơ thể bạn đang trong tình trạng mất nước nên không nên uống lúc này. Ngoài ra trong quá trình tập luyện tiết ra hormone cortisol và uống cà phê ngay sau tập sẽ làm cơ thể bạn gia tăng lượng cortisol, không tốt …

Tìm hiểu thêm

Vận động thường xuyên và phù hợp thể trạng giúp duy trì sức khỏe ổn định cho người bệnh. Ảnh: Shutterstock Vận động cường độ mạnh: Chạy bộ vừa, chạy nhanh, tập thể dục nhịp điệu, làm vườn (cuốc đất, trồng cây)... mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 20 phút. Luyện tập thể lực đối kháng: Người bệnh ...

Tìm hiểu thêm

Tập thể dục tối thiểu 150 phút (2,5 giờ) một tuần với cường độ vừa phải HOẶC tập thể dục tối thiểu 75 phút một tuần với cường độ mạnh. Để gia tăng lợi ích, các hoạt động tăng cường cơ bắp phải có cường độ vừa phải tối thiểu là hai lần một tuần.

Tìm hiểu thêm

Nếu muốn tập thể dục nhưng không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham khảo những cách tập gym hiệu quả dưới đây. 1. Các bài tập thể dục phổ biến. Có nhiều hình thức tập thể dục khác nhau, bao gồm: Aerobic: …

Tìm hiểu thêm

Các yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch khi tập thể dục. Trong những yếu tố này, có chế độ ăn uống, điều kiện y tế và thuốc. Nhìn chung, huyết áp sẽ trở lại bình thường trong vòng vài giờ sau khi tập luyện. 2.1. Tập thể dục cho những ...

Tìm hiểu thêm

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, tập thể dục trước lúc ngủ không những không ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn giúp người tập đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, những người tập thể dục cường độ cao, tập …

Tìm hiểu thêm

Sau khi tập thể dục thì tốt hơn hết là bạn nên đi tắm, với mục đích vừa làm sạch cơ thể lại vừa hạ nhiệt tại một số vùng cơ bắp, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi uể oải thường thấy. ... Sau khi tập thể dục xong bao lâu thì tắm? Thời điểm tốt nhất để tắm ...

Tìm hiểu thêm

Khiêu vũ. Các bài tập thể dục rèn luyện lực kháng (nâng tạ), gia tăng lực kháng cho chuyển động để khiến cơ bắp hoạt động mạnh hơn và trở nên chắc khỏe hơn. Những bài tập …

Tìm hiểu thêm

Câu hỏi là bạn nên tập thể dục bao lâu mỗi ngày? Nghiên cứu cho thấy tập luyện thể dục, giúp tăng cường, duy trì sức khỏe, chống lão hóa, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh mãn tính …

Tìm hiểu thêm

2. Lên kế hoạch và đặt mục tiêu thực tế. Một khi bạn đã quyết định bắt đầu tập thể dục thường xuyên thì hãy lập một bản kế hoạch gồm có các bài tập, thời lượng, tần suất, cường độ tập luyện và đặt ra cho mình một mục tiêu. Lên kế hoạch tập thể ...

Tìm hiểu thêm

TOP 10 Game vận động toàn thân vừa giúp bạn xả stress vừa đổ mồ hôi. 1/ Mario & Sonic and the Olympic Games Tokyo 2020. 2/ American Ninja Warrior. 3/ Mario Tennis Aces. 4/ Ring Fit Adventure. Bộ Dụng Cụ Hít Đất Và Tập Luyện Thể Thao Chuyên Nghiệp LiveFit. 5/ Jump Rope Challenge. 7/ Just Dance series.

Tìm hiểu thêm

Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, người vừa ốm dậy, người yếu, có bệnh lý mạn tính về tim mạch thì nên tập thể dục vừa mức, trước khi tập nên khởi động …

Tìm hiểu thêm

Contents. Không đơn giản chỉ là máy chơi game giải trí, bạn còn có thể tập thể dục với Nintendo Switch. Switch được xem là công cụ tập thể dục tại nhà với những tựa game vận động hấp dẫn. Đảm bảo tiêu chí vui …

Tìm hiểu thêm

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 3 cách tập thể dục hiệu quả ngay cả khi bạn đang ngồi nhé. 1. Ngồi thẳng lưng. Khi ngồi thẳng lưng, bụng khít với cạnh bàn - yêu cầu bạn phải sử dụng nhiều cơ bắp và vì vậy có thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Nếu bạn muốn có một ...

Tìm hiểu thêm

Philips và Meyer viết: "Tập thể dục với những người khác có thể làm cho toàn bộ quá trình trở nên dễ dàng hơn và có thói quen hơn. Bạn bè có thể là gợi ý của bạn cũng như phần thưởng cho bạn khi tập thể dục". 4. Bạn sẽ giảm nhiều cân hơn. Một nghiên cứu năm 2016 ...

Tìm hiểu thêm

Tập thể dục xong nên nghỉ ngơi để hạ nhiệt cơ thể trước khi tắm. 3. Các cách thay thế để hạ nhiệt sau khi tập luyện. Có một số cách khác để hạ nhiệt sau khi tập luyện có thể có lợi cho quá trình hồi phục của bạn. Đi bộ, chạy bộ hoặc các bài tập ít căng ...

Tìm hiểu thêm

Bạn có thể bật máy lạnh thoải mái, vừa là để lưu thông không khí, vừa để tạo cảm giác mát mẻ, thuận tiện cho việc tập thể dục. Lưu ý khi sử dụng máy lạnh trong lúc tập bạn nên bật ở chế độ quạt gió và chỉnh nhiệt độ không quá thấp, khoảng 26 – 28 độ ...

Tìm hiểu thêm

Luyện tập thể dục vừa vui vừa có tính kết nối: Đây chắc chắn là một hoạt động thể chất thú vị. Chúng cho phép bạn thư giãn, tận hưởng không gian ngoài trời, và tiếp thêm cảm giác phấn chấn, vui vẻ. Các hoạt động thể chất cũng là dịp để bạn kết nối với ...

Tìm hiểu thêm

Những ngày trời mùa đông lạnh thì bạn hãy tập thể dục vào lúc 8-9 giờ sáng, hoặc 5-6 giờ chiều để tránh bị đột quỵ nhé. Khi biết được những bí quyết tập thể dục đúng cách, bạn không chỉ giúp cơ thể thải …

Tìm hiểu thêm

Nếu kết hợp những bài tập cardio với những bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, bạn sẽ có thể vừa đốt calo vừa siết cơ. Bạn hãy đặt mục tiêu tập cardio 150 phút/ tuần và tập sức mạnh cơ 40 phút/ tuần.

Tìm hiểu thêm

Có rất nhiều cách để bạn tập thể dục ở nhà hiệu quả mà không nhất thiết phải đến phòng gym. Chăm chỉ luyện tập và thực hiện đúng kỹ thuật thì việc tập luyện sẽ mang lại hiệu …

Tìm hiểu thêm

Bên cạnh đó, khi vừa tập thể dục xong các lỗ chân lông cũng đang được mở rộng. Nếu chúng ta tắm ngay sẽ dễ làm cho nước ngấm sâu vào trong da khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột dẫn đến bị sốc nhiệt. Đây là …

Tìm hiểu thêm

Trong trường hợp bạn muốn vừa tập luyện, vừa hòa mình vào thiên nhiên thì có thể tham khảo những động tác thể dục giảm cân nhanh ngoài trời dưới đây: 9. Đi bộ. Một trong những bài tập thể dục giảm cân ngoài …

Tìm hiểu thêm

Khi vừa tập thể dục xong tất cả những loại thực phẩm chúng ta ăn vào đều làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Vậy tập thể dục xong bao lâu thì được ăn. Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì cần phải kết hợp tốt …

Tìm hiểu thêm

Xe đạp tập thể dục có thể được lắp đặt và sử dụng tiện lợi tại nhà với công dụng rèn luyện cơ bắp. Trên thị trường hiện nay, một loạt các sản phẩm đến từ các hãng sản xuất như BG, Mofit, Obitrack, v.v. …

Tìm hiểu thêm

Ngoài việc tập thể đúng động tác, duy trì thời gian hợp lý thì tập thể dục sau khi ăn có tốt không hiện đang là thắc mắc của nhiều người. ... Tức là nếu bạn tập luyện thể thao với cường độ vừa và trong một thời gian …

Tìm hiểu thêm